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Bonjour et bienvenue dans l’épisode 2 de « Tout en nuances ».
Pour être tout à fait honnête, au moment où j’enregistre cet épisode, je ne sais pas encore quel titre lui donner, car deux thématiques principales se dégagent de ce que je souhaite aborder aujourd’hui.
Je vais commencer par te partager trois anecdotes, des messages que j’ai entendus en novembre et qui m’ont fait réfléchir :
- Dans un podcast, une personne travaillant dans le domaine de la santé expliquait que les influenceurs n’avaient pas à se plaindre de leur fatigue, car leur métier était bien plus facile et reposant que le sien.
- Une humoriste a déclaré que lorsqu’on n’a pas d’enfant, on ne peut pas comprendre ce qu’est la fatigue.
- Enfin, même parmi les parents, certains se considèrent plus légitimes à être fatigués que d’autres. J’ai vu une vidéo sur Instagram où une personne ayant deux enfants affirmait que ceux qui n’en ont qu’un ne peuvent pas être réellement fatigués.
Ainsi, la thématique principale semble être la fatigue. C’est d’ailleurs comme cela que je comptais initialement intituler cet épisode. Mais, selon moi, le sujet sous-jacent est plus profond : il s’agit d’apprendre à accueillir et écouter le ressenti des autres.
Je ne cite volontairement personne, car ce type de discours reflète davantage un phénomène de société qu’un comportement individuel. Je ne blâme personne ; nous sommes tous humains, et ce qui me frappe ici, c’est que ces trois personnes, probablement en souffrance, en viennent à comparer leur situation jusqu’à nier celle des autres.
J’espère être claire, car ce n’est pas une notion évidente à expliquer. Il est essentiel d’apprendre à accueillir le ressenti des autres sans jugement. En tant que coach et praticienne EFT, j’ai été formée à cela : en séance, je me dois d’écouter sans comparer, ni avec mon propre vécu ni avec celui d’autrui.
Nous vivons dans un monde complexe à bien des égards. Et il est dommage d’alimenter ce type de compétitions inutiles. Je crois profondément que ce dont nous avons besoin, c’est de davantage de compréhension et d’écoute.
La fatigue : comprendre et gérer son énergie
Abordons maintenant la seconde thématique qui se dégage de cette réflexion : la fatigue.
Si tu écoutes cet épisode le jour de sa sortie, nous sommes le 11 décembre 2024. L’hiver approche et, comme beaucoup, tu ressens peut-être une baisse d’énergie. Les causes peuvent être variées : troubles du sommeil, surcharge de travail en fin d’année, manque de lumière qui affecte ton moral…
La fatigue peut être un symptôme lié à un problème physique, un burn-out, une période émotionnellement difficile ou un trouble anxieux. Il est donc essentiel de l’écouter et de ne pas la minimiser.
Le coaching et la fatigue : une approche adaptée ?
Tu te demandes peut-être ce que la fatigue a à voir avec le coaching et le développement personnel. Peut-on être accompagné.e sur cette problématique ? La réponse est : oui et non !
Si tu ressens un simple coup de mou, des difficultés à mettre en place certaines habitudes ou un besoin d’accompagnement pour atteindre tes objectifs, le coaching peut être bénéfique. Il permet notamment de travailler sur la gestion de ton énergie et l’identification de tes besoins, dont le repos fait partie intégrante.
Nous examinerons également comment dépenser ton énergie de manière efficace. Beaucoup de personnes s’épuisent en essayant de changer des choses qui ne sont pas de leur ressort. Apprendre à définir ta sphère d’influence peut t’éviter des pertes d’énergie inutiles.
Cependant, se faire coacher est une démarche engageante qui demande un minimum d’énergie vitale. Lors des séances découvertes, j’évalue toujours l’état général de la personne. Il m’est arrivé de refuser d’accompagner quelqu’un en raison d’une fatigue trop intense, qui l’aurait empêchée de suivre un coaching dans de bonnes conditions. Si tu es en burn-out, par exemple, il est essentiel d’attendre d’avoir retrouvé un niveau d’énergie minimum avant d’envisager un accompagnement.
Quelques conseils pour préserver ton énergie en hiver
Voici quelques astuces que j’applique personnellement pour mieux gérer ma fatigue à l’approche de l’hiver :
- La luminothérapie : Sensible au manque de lumière, j’utilise une lampe de luminothérapie dès que les matinées deviennent trop sombres. Cela m’apporte un vrai bienfait.
- L’activité physique : Peu importe la météo, je m’habille en conséquence et je marche tous les jours, idéalement en pleine journée pour bénéficier au maximum de la lumière naturelle.
- L’alimentation et les compléments : J’essaie de maintenir une alimentation équilibrée et, si nécessaire, je me supplémente en vitamines et minéraux.
Bien sûr, ces conseils sont personnels et peuvent ne pas convenir à tout le monde, mais ils peuvent constituer des pistes de réflexion pour améliorer ton bien-être.
Ce qu’il faut retenir
- Un ressenti ne se discute pas. Nous vivons dans une société qui valorise le dépassement de soi, parfois au détriment de l’écoute de nos besoins fondamentaux. Or, le repos n’est pas une récompense, c’est un besoin primaire, situé à la base de la pyramide de Maslow.
- La fatigue peut être de nature physique, nerveuse ou émotionnelle. Si elle persiste, il est crucial de consulter un médecin pour en identifier la cause et adopter les bonnes stratégies.
- Accueillir le ressenti des autres sans le minimiser ne t’enlève rien, au contraire, cela renforce la qualité des relations humaines.
Quelques questions pour toi
Avant de terminer, voici quelques questions pour t’aider à avancer sur ces sujets :
- Lorsque quelqu’un exprime sa souffrance, parviens-tu à être à l’écoute sans la remettre en question ?
- Comment décrirais-tu ton niveau d’énergie en général ? Et en ce moment en particulier ?
- À quel moment de la journée te sens-tu le plus en forme ? Et quand ressens-tu le plus de fatigue ?
- Quelle activité te donne un regain d’énergie ? Comment pourrais-tu l’intégrer davantage dans ton quotidien ?
J’espère que cet épisode t’a apporté des pistes de réflexion et, surtout, une meilleure compréhension de l’importance d’écouter ton corps et ton ressenti.
Prends soin de toi et à bientôt !