Pour changer, je te propose un épisode plus personnel que d’habitude. Au début, je voulais te présenter les habitudes et les outils qui font toute la différence pour moi. Mais je me suis vite rendu compte qu’il y en avait beaucoup trop. Donc je développerai peut-être d’autres axes dans de prochains épisodes mais aujourd’hui j’ai choisi de te parler des trois game changers de mon bien-être.
Demander de l’aide
Pendant de très nombreuses années, je n’ai pas su demander d’aide. Le déclic a été la formation de praticienne EFT que j’ai faite en 2019. J’étais en congé sabbatique et je m’étais fixé pour objectif de faire quelque chose qui me ferait vraiment plaisir et qui sorte de l’ordinaire. Donc je me suis offert cette formation qui a changé ma vie par bien des aspects dont celui d’enfin dédramatiser le fait de demander de l’aide. Me retrouver au milieu de cette équipe d’accompagnants et pouvoir moi-même passer du côté de la personne capable d’aider les autres, m’ont fait réaliser à quel point la relation d’aide est un véritable échange qui nourrit à la fois l’accompagnant et l’accompagné.e.
J’ai vu le bien que ça m’avait fait, le bien que ça faisait aux autres et depuis je n’ai plus jamais hésité à faire appel à quelqu’un quand j’en ressentais le besoin.
Et ça change beaucoup de choses parce que quand on reste seul.e avec ses problèmes, d’ordre physique ou psychologique, on n’a absolument pas le recul et les connaissances pour analyser sa propre situation et la surmonter rapidement. Faire appel à une tierce personne compétente assure d‘augmenter nos chances de surmonter notre problème et c’est un accélérateur incroyable.
Retrouver le pouvoir
On entend souvent que le développement personnel nous rend responsable de tout et que c’est culpabilisant. Je crois au contraire que prendre conscience de la responsabilité qu’on peut avoir dans certaines situations nous donne du pouvoir et nous rassure. Oui tu es peut-être victime d’un environnement de travail toxique pour toi. Ça ne veut pas dire que tu n’as aucun levier à activer pour améliorer ta situation. C’est libérateur.
Bien sûr il y a énormément de facteurs dans nos vies sur lesquels on n’a absolument pas la main, notamment dans notre environnement, dans ce que font les gens qui nous entourent. Je ne le répéterai jamais assez : la base pour ne pas s’épuiser est d’arriver à faire la différence entre ce sur quoi on peut agir et ce sur quoi on n’a aucun pouvoir.
Quand on se sent victime d’une situation qui nous fait souffrir, arriver à prendre du recul, analyser la situation, trouver les éléments sur lesquels on peut agir et utiliser tous les leviers possibles, ça change tout. Une situation qui semblait désespérée devient un problème à résoudre parmi d’autres.
Retrouver le pouvoir peut prendre énormément de formes. Ça peut être savoir dire non et poser ses limites, ça peut vouloir dire travailler sur ses pensées, ça peut impliquer de quitter son job et se lancer en tant qu’entrepreneur. (Ça a été mon cas à un moment donné.) A chaque situation ses solutions.
La connexion au corps / le mouvement
S’il y a une chose que l’EFT permet de comprendre, c’est bien que le corps et l’esprit ne font qu’un.
J’ai d’abord pris conscience que ce qui se passait dans ma tête se passait en même temps dans mon corps. L’un va agir sur l’autre et vice-versa.
Si tu n’écoutes pas ton corps quand il te parle, il va se mettre à te parler de plus en plus fort, à crier, jusqu’au point de non-retour s’il le faut. Et je te souhaite vivement de ne jamais l’apprendre à tes dépens.
Apprendre à réguler son système nerveux est une des façons de se reconnecter à son corps, parce que la dérégulation et le trauma peuvent faire que tu ne sais même plus quand tu as faim ou froid. La communication avec le corps est rompue.
Tu n’as qu’un corps et c’est grâce à lui que tu peux effectuer toutes les tâches de la vie quotidienne, que tu peux te rendre d’un endroit à un autre, que tu peux consommer de la culture en te rendant à un concert ou en lisant un livre, … Et quel que soit ton métier c’est aussi ton premier outil de travail.
Pour ma part je pratique très régulièrement la respiration de cohérence cardiaque, divers autres exercices de régulation du système nerveux, je fais du sport plusieurs fois par semaine et je marche tous les jours. J’essaie d’apporter à la fois du mouvement et de la conscience sur mon corps.
Conclusion
Bien sûr il y aurait 1000 autres choses à dire mais pour moi les trois principaux game changers de mon bien-être sont le fait de savoir demander de l’aide, d’arriver à retrouver du pouvoir dans ma vie et la connexion au corps.
Je ne fais pas que ça mais ce sont déjà des piliers très intéressants pour un bien-être physique et mental.
Je suis curieuse de savoir quels sont tes incontournables à toi alors n’hésite pas, si tu as envie, à me les partager en commentaire ou sur Instagram !
