Aujourd’hui, je vais te parler d’un sujet qui touche tout le monde : ces moments où l’on se sent “trop” – trop en colère, trop triste, trop sensible… Pourquoi on surréagit parfois ? Et surtout, comment y remédier ?
On va d’abord faire un petit récapitulatif de ce qu’est une émotion et à quoi elle sert. On verra que toutes les émotions sont valides. Puis on abordera ce qu’est une émotion adaptée ou inadaptée et enfin quelles sont les solutions.
Les émotions
Avant toute chose, reprenons les bases : qu’est-ce qu’une émotion et à quoi sert-elle vraiment ?
Une émotion est une messagère. Ça marche de façon simple : l’émotion vient te délivrer un message et toi tu entends le message et tu agis en conséquence !
Alors je dis que c’est simple mais ce n’est pas pour ça que c’est évident pour tout le monde. Notre environnement familial ou social influence énormément la façon dont on vit nos émotions. Et aujourd’hui je réalise que nous sommes beaucoup d’”handicapés émotionnels” comme j’aime le dire. Et je m’inclus totalement dedans même j’ai fait beaucoup de progrès grâce aux outils auxquels je me suis formée.
Alors oui, le mécanisme est simple mais il peut demander un peu d’entraînement pour que tout se passe comme il faut.
Si je prends l’exemple de la colère que tu peux ressentir : elle est là pour te dire que la situation vécue est inacceptable, que tes limites ont été franchies, que tes valeurs ont été bafouées ou alors que tes besoins n’ont pas été pris en compte. Une fois que tu entends ce message, il faut alors que tu poses une action pour changer la situation ou en sortir.
Chaque émotion a son propre message. La peur va te venir te signifier que tu ne te sens pas en sécurité ou que tu es en danger. La tristesse t’indique que la situation idéale à laquelle tu aspirais ne peux pas ou ne peut plus se produire…
Toutes les émotions sont valides
C’est totalement ok de se sentir parfois en colère, triste ou d’avoir peur. Rien ne sert de lutter contre une émotion, ce serait contre-productif. Il s’agit de l’accueillir, de l’entendre et d’agir en conséquence.
Un même événement pourra créer des émotions différentes chez différentes personnes. Ça n’est pas grave, c’est normal : on est tous différents et on réagit tous différemment à des situations pourtant similaires. Il ne s’agit donc pas de juger ton ami qui ne ressent pas de colère face à tel événement alors que cet événement te met toi dans une rage folle.
Petite précision : je n’aime pas parler d’émotions positives ou négatives mais plutôt d’émotions agréables ou désagréables. Une émotion est toujours là parce qu’elle veut ton bien, pour que tu puisses poser les bonnes actions pour toi et honorer tes besoins et tes valeurs. Rien donc de négatif là-dedans.
Emotion adaptée ou inadaptée
En EFT, on distingue les émotions adaptées – celles qui sont proportionnées à la situation présente – et les émotions inadaptées – celles qui viennent en écho à ton passé.
Autrement dit, les émotions adaptées sont celles qui sont en lien avec le problème présent et qui visent à te faire poser une ou plusieurs actions. Par exemple, la collègue avec laquelle tu t’entendais très bien à ton travail décide de démissionner. Tu te sens peut-être abandonné.e et triste. C’est normal.
Mais les émotions inadaptées ou émotions excessives sont en lien avec le passé. Si on reprend l’exemple de ta collègue qui démissionne, si la tristesse prend toute la place dans ta vie, qu’elle te semble insurmontable, que tu mets des mois pour t’en remettre et que tu ne trouves plus d’intérêt à la vie, là Il y a de fortes chances que tu réagisses, via la situation présente, à une situation passée, possiblement en lien avec une blessure d’abandon que tu aurais vécu. Peut-être dans l’enfance, peut-être à plusieurs reprises.
Quelles sont les solutions ?
Avoir des émotions, réagir à des évènements c’est tout à fait sain et souhaitable. Mais si tu es dans l’excès et que tu surréagis à un ou plusieurs types de situations, le souci se situe dans ton passé. Cette forte intensité émotionnelle, ce surplus peut être apaisé. C’est ce que l’on fait en EFT.
Imaginons que tu arrives en séance EFT avec une problématique présente, on va commencer à traiter cette problématique puis bien souvent de façon plus ou moins rapide et évidente une situation passée va remonter à la surface. C’est cette situation qu’il est important de traiter pour arriver à soulager le présent.
Conclusion
Si on t’a déjà dit que tu étais “trop” ou “hystérique”, ce n’est ni une fatalité ni une faiblesse. Ces réactions intenses ont une explication et peuvent être apaisées, notamment avec l’EFT. Et toi, as-tu déjà remarqué des émotions “disproportionnées” dans ta vie ? Quelles situations les déclenchent ?
