Ecouter sur Spotify | Ecouter sur Apple Podcast
Bienvenue dans ce premier épisode ! Aujourd’hui, j’aimerais aborder une notion très importante avec toi : la positivité toxique. C’est une dérive du développement personnel que je constate très régulièrement et, comme son nom l’indique, elle est toxique. Comme dans ce podcast, je t’ai promis un développement personnel qui soit sain pour toi, il me semblait essentiel de commencer par traiter ce sujet.
Qu’est-ce que la positivité toxique ?
Pour faire simple, c’est l’idée selon laquelle être tout le temps positif.ve est la meilleure façon de vivre sa vie. Cela implique donc de rejeter toutes les émotions qui ne sont pas agréables.
Si tu as écouté mon épisode 0, tu sais que je suis praticienne EFT et spécialiste des émotions. Et quand j’entends dire que les émotions négatives ne servent à rien, ça me pose deux problèmes :
1. Les émotions négatives, ça n’existe pas
Je préfère parler d’émotions « désagréables » plutôt que « négatives ». Pourquoi ? Parce que le mot « négatif » sous-entend qu’il y aurait quelque chose de mauvais, alors que ce n’est pas du tout le cas. Une émotion, en soi, est neutre. Elle vient juste délivrer un message, même si celui-ci est plus ou moins agréable.
2. Les émotions désagréables sont utiles
Dire que « les émotions négatives ne servent à rien » est faux. Elles ont un rôle essentiel : elles nous transmettent un message et les ignorer ne fait que prolonger l’inconfort.
Prenons l’exemple de la tristesse. C’est souvent l’émotion la plus mal aimée, alors qu’elle est indispensable. Son message est clair : « La situation idéale espérée ne peut pas ou ne peut plus avoir lieu. » Sans tristesse, pas de deuil, et sans deuil, impossible d’avancer. Il est donc crucial de la vivre pleinement pour ne pas rester bloqué.e.
D’ailleurs, j’ai écrit un article sur mon site intitulé Les messages de nos émotions. Je t’invite à aller le consulter pour mieux comprendre le rôle de certaines émotions fondamentales.
Le développement personnel, ce n’est pas être heureux.se tout le temps
Si tu suis mon raisonnement, tu comprends que le développement personnel ne consiste pas à atteindre un état de joie permanente. Son but est de t’aider à vivre la meilleure vie possible, et c’est là que réside une confusion fréquente : certaines personnes associent « meilleure vie possible » à « émotions agréables ». Mais ça ne fonctionne pas comme ça.
Par contre, l’idée de tenir un journal de gratitude est très intéressante. Notre cerveau a tendance à se focaliser sur le négatif, surtout si notre système nerveux est dérégulé. Noter trois choses positives en fin de journée peut entraîner ton esprit à porter son attention sur ce qui va bien. Pour l’avoir expérimenté, je pense qu’il n’est pas forcément nécessaire de le faire toute l’année : quelques mois suffisent souvent à intégrer ce réflexe naturellement.
Une parenthèse sur le système nerveux
Je vais te parler régulièrement du système nerveux, que ce soit dans ce podcast ou en coaching. Il joue un rôle central dans la gestion des émotions.
Le système nerveux autonome régule automatiquement les fonctions internes du corps, sans que nous ayons besoin d’y penser. Il contrôle des éléments vitaux comme le rythme cardiaque, la digestion, la respiration et la pression artérielle. Il se divise en deux branches principales :
- Le système nerveux sympathique, qui te prépare à faire face à un danger (réactions de lutte, fuite ou sidération).
- Le système nerveux parasympathique, qui favorise la détente et la récupération.
Si tu entends parler du nerf vague, sache qu’il est directement lié au système nerveux et joue un rôle clé dans la régulation émotionnelle.
Mon rôle en tant que coach
Mon travail est de t’aider à te connecter à tes émotions, à les identifier et à comprendre les pensées qui les accompagnent. Les chiffres peuvent varier suivant les études, mais une émotion ne dure en moyenne que quelques secondes : elle est là pour délivrer son message. Ce qui fait qu’on reste parfois coincé.e dans la peur, la tristesse ou une autre émotion, c’est parce que nos pensées l’entretiennent. À ce moment-là, l’émotion devient un sentiment.
L’objectif n’est donc pas de viser un état de joie permanent, mais de permettre à tes émotions de circuler librement. L’EFT est un excellent outil pour t’aider dans ce processus.
Ce qu’il faut retenir
Si tu penses que tu dois être positif.ve tout le temps pour avoir une vie agréable, détrompe-toi. Tu as le droit, et même le devoir, de ressentir toute la palette des émotions. En revanche, apprendre à diriger son attention vers ce qui est beau et positif, via un journal de gratitude par exemple, peut être bénéfique.
Un petit challenge pour toi
Pour t’aider à mieux te connecter à tes émotions, voici un exercice simple :
- Choisis un moment calme dans ta journée.
- Assieds-toi sans distraction. Si tu es agité.e, fais 5 minutes de cohérence cardiaque.
- Demande-toi : Comment je me sens ? Quelles sont mes pensées ? Quels sont mes ressentis physiques ?
- Essaie de nommer la ou les émotions présentes.
Si ce n’est pas évident au début, c’est normal. Comme toute pratique, cela s’apprend avec le temps. N’hésite pas à me partager ton expérience !