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Si tu es comme moi et que tu suis un peu le rythme des jours fériés et des ponts du mois de mai, tu as peut-être l’impression de manquer de temps. En tout cas, c’est mon cas !
J’ai fait le choix de travailler moins et, même si ça fait beaucoup de bien, j’ai aussi forcément moins de temps pour préparer ce podcast. Alors pour cet épisode, j’ai envie d’aller droit au but. Je me suis demandé : quel serait LE truc que j’ai envie de dire aux personnes qui m’écoutent ? Un peu LE conseil ultime, si on veut.
Et, si je ne devais te dire qu’une seule chose, ce serait : garde tes bonnes habitudes même quand ça va bien. Surtout quand ça va bien, je devrais dire.
Garder l’équilibre vie pro / vie perso
Tu as peut-être déjà découvert mon mini guide gratuit qui te propose des pistes pour réagir aux 5 signes que ton travail impacte ton bien-être. Si tu ne l’as pas encore téléchargé, le voici :
Dans ce guide, je te partage des outils simples pour réguler ton système nerveux au quotidien, retrouver un équilibre entre ta vie pro et ta vie perso et mettre en place des habitudes saines. Et souvent, on commence à les utiliser dans des situations de crise, quand ça ne va pas. C’est humain !
Mais ce que j’aimerais vraiment que tu retiennes, c’est que l’essentiel est de continuer ces bonnes habitudes une fois que ça va mieux.
Travailler ton terrain de fond
Tous ces outils bien-être servent à préparer un terrain favorable à ton équilibre émotionnel et à ta santé mentale. Et tu verras : maintenir une habitude quand ça va bien, c’est beaucoup plus facile que d’en recréer une quand tu es déjà à bout.
Cultiver ce terrain, c’est ce qui va faire que les moments de down seront moins fréquents… et surtout moins intenses. Et ces moments reviendront, c’est normal, tout est cyclique. L’idée est de pouvoir les vivre plus sereinement.
Une analogie avec le corps physique
Si tu connais un peu mon histoire, tu sais que j’ai eu un accident il y a environ 7 ans et que j’ai dû faire plusieurs mois de rééducation du genou. Le renforcement musculaire faisait partie de ma routine. Une fois les séances de kiné terminées, j’avais des exercices à faire chez moi que j’ai pratiqués religieusement deux fois par semaine, en plus du yoga, pendant plusieurs années… jusqu’à ce que j’attrape le covid. Et là, tout s’est arrêté. J’ai perdu l’habitude. Résultat : les douleurs sont revenues, au genou, à la cheville… parce que tout est lié dans le corps.
J’ai recommencé à faire mes exercices et très vite j’ai eu moins mal. Et surtout : quand j’avais mal, c’était moins fort. Tu vois où je veux en venir ?
C’est exactement la même chose pour ton système nerveux. Les pratiques qui t’aident à aller mieux, comme la cohérence cardiaque ou l’EFT, ce sont aussi celles qui t’évitent de replonger. Même quand tu vas bien, continue à les faire.
En résumé…
Quand tu trouves une habitude ou une pratique qui t’aide à sortir la tête de l’eau, conserve-la ! Même – et surtout – quand tout va bien.
C’est comme ça que tu construis un équilibre durable, que tu prends soin de ton bien-être au quotidien. Tu peux bien sûr adapter tes routines à chaque période de ta vie, mais quelque chose qui te fait du bien quand ça va mal t’es probablement aussi bénéfique quand ça va bien.
Alors, pourquoi ne pas intégrer une pratique de régulation douce dans ton quotidien, même quand tout roule ?