Introversion et fêtes de fin d’année

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Bienvenue dans ce 3e épisode ! Avant tout, je tiens à te souhaiter un joyeux Noël, si toutefois tu le fêtes. Aujourd’hui, j’aimerais justement te parler des fêtes de fin d’année et surtout t’expliquer pourquoi cette période peut être difficile et épuisante pour toi.

Deux façons de vivre les fêtes

Il y a souvent deux teams quand il s’agit des fêtes :

• ceux qui adorent ça et que ça va nourrir.
• et ceux que ça va littéralement épuiser.

Mais pourquoi une même période peut-elle être vécue de manière si opposée ? Bien sûr, il y a plusieurs raisons : ton passé, ton état d’esprit du moment ou encore l’histoire que tu te racontes sur ce que représentent les fêtes. Mais il y a aussi un prisme intéressant pour analyser cela : l’introversion et l’extraversion.

Introversion et extraversion : de quoi parle-t-on ?

On confond souvent introversion et timidité, alors que la timidité est plutôt liée à un manque de confiance en soi. De même, extraversion et exubérance sont parfois assimilées, alors que l’extraversion ne signifie pas forcément être extravagant.e.

En réalité, l’introversion et l’extraversion sont avant tout deux manières de se ressourcer et d’interagir avec les autres :

• Un extraverti va se nourrir des interactions sociales. Dans un groupe, il parle vite, interagit beaucoup, réfléchit souvent à voix haute.
• Un introverti, au contraire, a besoin de temps pour organiser ses idées avant de parler. Il va plus écouter, réfléchir avant d’intervenir, et surtout, il se ressource plutôt dans la solitude.

Pourquoi les fêtes sont-elles particulièrement éprouvantes pour les introvertis ?

Les fêtes de fin d’année, c’est souvent une succession d’interactions sociales :

• plusieurs repas de Noël (famille, belle-famille, entreprise, amis…).
• une semaine après, le Nouvel An, où l’on voit encore beaucoup de monde.

Si tu es extraverti.e, a priori, cette période va te convenir.
Mais si tu es introverti.e, toutes ces interactions peuvent vite devenir une source d’épuisement.

Un spectre plutôt qu’une étiquette

L’introversion et l’extraversion ne sont pas des cases figées. Il s’agit d’un spectre, avec des personnes plus ou moins extraverties ou introverties et même un entre-deux :

• On estime qu’il y a autant d’introvertis que d’extravertis.
• Environ 20 % des gens sont ambivertis, c’est-à-dire qu’ils se situent au milieu de ce spectre.

Il n’y a pas un mode de fonctionnement meilleur qu’un autre, mais il faut savoir que l’extraversion est plus valorisée dans notre société (travail, loisirs, relations sociales…).

Comprendre ton propre mode de fonctionnement, ce n’est pas te mettre dans une case, mais plutôt avoir un mode d’emploi de ton énergie et de tes interactions. Cela permet aussi de mieux comprendre les autres et d’améliorer ta communication.

Et c’est justement essentiel en cette période de fêtes, où les interactions sociales sont multipliées !

Mon expérience et mes conseils pour mieux gérer cette période

Je suis introvertie donc les fêtes de fin d’année me mettent complètement à plat. Comprendre que c’est simplement mon mode de fonctionnement a été hyper déculpabilisant. Je ne peux pas changer cette manière de fonctionner mais je peux mettre en place plein de petites choses pour mieux vivre cette période.

Voici ton kit de survie pour les fêtes :

🔹 1. Identifie où tu te situes

À ce stade de l’épisode, tu as sans doute une idée :

• Si tu es extraverti.e, cette période devrait te convenir naturellement.
• Si tu es introverti.e, il est normal que tu sois lessivé.e après ces fêtes.

🔹 2. Anticipe ton besoin de récupération

💡 Où vas-tu trouver des moments pour recharger tes batteries ?
Tu sais que tu vas avoir besoin de solitude pour récupérer. Peux-tu prévoir un sas de décompression avant de reprendre le travail ? C’est la solution que j’ai adoptée.

💡 Peux-tu prévoir des temps en solo entre les interactions sociales ?
Une promenade, un moment au calme, un temps de lecture…

💡 Y a-t-il des événements auxquels tu peux dire non ou auxquels tu peux participer autrement ?
Par exemple, ne venir qu’au dessert ou partir plus tôt.

💡 As-tu envie de modifier certaines traditions ?
Comment pourrais-tu adapter cette période pour qu’elle te soit plus bénéfique ?

Conclusion : respecte ton énergie !

Si cette période t’épuise, rappelle-toi que tu es normal.e. Tu as juste un mode de fonctionnement qui diffère de celui valorisé par la société et tu n’es pas seul.e ! L’important, c’est d’adapter ton rythme pour mieux vivre les fêtes tout en respectant ton énergie.

👉 Et toi, comment vis-tu cette période ? Viens en discuter avec moi sur Instagram ou en commentaire !