Le pouvoir de l’acceptation

Le pouvoir transformateur de l’acceptation

Quand on parle d’acceptation, on pense souvent à l’acceptation de soi. Mais ici, je vais te parler d’un autre type d’acceptation : celle de nos problèmes.

Lors de ma formation en Intention Tapping, Steve Wells a souligné une idée clé que j’ai déjà expérimentée :

Il y a le problème… et il y a le problème que nous avons avec ce problème.

Qu’est-ce que cela signifie ?

Prenons un exemple concret. Disons que tu souffres d’anxiété. C’est ton problème principal. Mais une partie de toi résiste peut-être à cette réalité : une petite voix te murmure que ce n’est pas normal, que ce n’est pas acceptable d’être anxieux.se. C’est ce qu’on appelle « le problème avec le problème ».

D’après mon expérience, tant que ton cerveau reste focalisé sur cette résistance, il t’est difficile d’avancer. C’est pourquoi il est essentiel de commencer par négocier avec cette petite voix intérieure.

Comment pratiquer l’acceptation ?

Voici quelques étapes pour t’aider à intégrer cette approche :

1. Un exercice simple mais puissant
   Prends une feuille ou un carnet et liste tous les aspects de ton problème. Par exemple :
   • « Je n’ai pas l’énergie de faire [telle chose] en ce moment. »
   • « Je me sens triste. »
   • « J’ai peur de l’avenir. »

   Ensuite, à côté de chaque phrase, ajoute : « et c’est OK ».

   Fais cet exercice en pleine conscience et complète-le au fil du temps si de nouveaux éléments surgissent.

2. Pratique l’EFT ou l’Intention Tapping (IEP)
   Si tu connais ces techniques, elles peuvent t’aider à libérer les blocages émotionnels liés à cette résistance.
3. Fais-toi accompagner si nécessaire
   Si tu te sens dépassé.e ou que tu veux progresser plus rapidement, l’aide d’un coach ou d’un thérapeute peut être précieuse.

Pourquoi est-ce si efficace ?

Lorsque tu acceptes pleinement un problème, ton cerveau cesse de lutter contre lui. Et c’est précisément à ce moment-là que tu deviens capable de mettre en place des solutions.

Une métaphore parlante : Imagine que tu as la jambe cassée. Si tu passes ton temps à nier ou à lutter contre cette blessure, tu perds une énergie précieuse. En revanche, si tu acceptes la situation, tu peux te concentrer sur les actions nécessaires à ta guérison : aller à l’hôpital, te faire poser un plâtre, te reposer…

Il en va de même pour les émotions : si tu arrêtes de résister à ta colère, tu pourras écouter son message, la vivre pleinement et la laisser partir naturellement.

L’acceptation n’est pas une résignation, c’est le premier pas vers la transformation.

Alors, es-tu prêt.e à lâcher prise sur « le problème avec le problème » ?