Retrouver ton énergie vitale sans lutter contre toi-même

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Au quotidien j’entends souvent des personnes se plaindre de ne pas avoir suffisamment d’énergie. Mais, problème : la société nous incite plutôt à la performance. Mon intention ici est de t’expliquer quel état d’esprit va t’aider dans ta quête d’énergie, t’aider à comprendre où part ta force vitale, te montrer que le bon sens est de mise et te donner des pistes pour aller encore plus loin.

Pas de recette miracle ici, mais des clés simples, concrètes, respectueuses de toi.

Le mindset pour partir du bon pied

• Ne lutte pas contre toi-même. Le manque d’énergie est là, accepte-le au mieux. C’est un fait, c’est ton point de départ.

Imagine que ce soit ton ou ta meilleure ami.e. Tu aurais très probablement de la compassion pour elle, tu aurais envie de la rassurer. Essaie de te traiter comme si tu étais ton/ta meilleur.e ami.e, avec douceur et écoute.

• Ne cherche pas de solution miracle à l’extérieur de toi 

La pilule miracle n’existe pas. Travailler sur son énergie, ça peut prendre du temps, ça dépend un peu d’où tu pars et de ta capacité à mettre en place les actions qui te seront réellement bénéfiques.

La solution n’est pas à l’extérieur de toi. C’est en toi que les ressources se trouvent. Je vais te donner des pistes à explorer en ce sens.

• Accepter que l’énergie est fluctuante

Si tu as un cycle menstruel, tu te rends bien compte que tu n’as pas la même énergie en début, milieu et fin de cycle. C’est normal. Les saisons et la luminosité jouent aussi beaucoup sur ton énergie. Tu ne peux pas être tout le temps à 100 %.

Amener du bon sens

On adopte trop souvent des modes de vie qui ne nous correspondent pas au niveau du rythme et de l’énergie sans les remettre en question. Voici des points sur lesquels tu peux porter ton attention :

•  La lumière naturelle

Est-ce que tu t’exposes à la lumière naturelle ? Mais est-ce que tu sors à ta pause déjeuner quand le soleil est au plus haut ? Est-ce que tu passes du temps en extérieur ? Est-ce que tu prends le temps de regarder la nature autour de toi même en ville ? Est-ce que tu regardes par la fenêtre régulièrement ?

S’exposer à la lumière artificielle peut permettre de tenir le choc dans des périodes où vraiment il y a très peu de lumière naturelle mais ça ne la remplace pas.

• Le mouvement 

Ton énergie vitale ne peut être utile que si elle circule.

Mettre son corps en mouvement ça va plus loin que simplement faire du sport. Même si dans nos sociétés modernes on reste assis la majorité de la journée, notre corps n’a pas été conçu pour ça. Il a été conçu pour bouger. Marcher, s’étirer, danser ou même encore respirer profondément permettent de remettre du mouvement.

Des micro mouvements réguliers peuvent parfois suffire à remettre la machine en route. Et n’oublie pas que c’est toujours le premier pas qui coûte le plus.

C’est imparfait mais une astuce qui peut te permettre de te rendre compte si tu bouges ou pas dans ta journée c’est de consulter le podomètre qui est dans ton téléphone.

• Être à l’écoute de tes besoins 

Combien de fois par jour te demandes-tu de quoi tu as besoin ? Est-ce que tu as faim ? Est-ce que tu as soif ? Est-ce que tu ressens le besoin de te lever ? Est-ce que tu as besoin de prendre l’air 2 minutes ? Est-ce que tu as besoin d’aller faire pipi ?

Cette dernière question peut faire sourire mais je t’assure qu’il y a bon nombre de personnes qui passent des heures sans se poser la question. Elles ne ressentent pas même pas le besoin tellement elles sont déconnectées de leur corps ! (C’est un symptôme de dérégulation du système nerveux.)

• L’alimentation

Est-ce que tu manges toujours un peu la même chose ? Est-ce que tu te sens fatigué.e à la fin des repas ? Est-ce que tu prends encore du plaisir à manger ? Est-ce que tu bois de l’eau en quantité suffisante ?

Ton alimentation est-elle à ton service ou pas ? Est-ce que tu manges des aliments qui te font du bien en fait ? Pas question ici d’acheter quantité de livres de recettes ou de régime : écoute simplement ton corps. Comment tu te sens après avoir mangé tel ou tel aliment ? Fais ce qui est bon pour toi !

• Le rythme de vie 

Ton rythme de vie est en partie imposé par ton travail. Mais bien souvent il y a une petite marge de manœuvre.

Est-ce que tu te sens bien quand tu te lèves tôt, même les weekends ? A quelle heure es-tu fatigué.e le soir ? À quelle heure ressens-tu la sensation de faim ? Il y a certaines activités que tu vas être plus à l’aise de faire à certaines heures. Si tu les identifies, tu vas pouvoir t’adapter.

Comprendre où part ton énergie

Si tu as l’impression de déjà tout bien faire mais que l’énergie n’est pas au rendez-vous, je te propose maintenant d’analyser où part ton énergie.

• Les fuites d’énergie invisibles 

Si tu as de la charge mentale, ton mental est occupé comme un ordinateur ou un téléphone qui aurait une appli qui fonctionne toujours sans qu’on s’en rende compte. Ça te prend de l’énergie sans que tu t’en aperçoives.

Ensuite, les émotions mises sous le tapis petit à petit, parfois depuis des années, te prennent de l’énergie et créent des blocages.

Enfin, as-tu remarqué ces tensions musculaires que tu peux avoir dans le corps : voilà encore de l’énergie dépensée pour peu de résultats !

• Le lien avec le système nerveux

Un système nerveux déréguler prend beaucoup d’énergie. Imagine que tu sois sur une plage détendu.e, dans des conditions idéales : tu peux entrer en mode parasympathique et avoir accès au repos. Maintenant imagine que tu sois assis.e en face d’une grotte dans laquelle tu sais qu’il y a un ours et qu’il peut sortir à tout moment : c’est le mode sympathique (d’alerte). Et tu auras bien compris que dans ce cas-là le repos est impossible.

• Se concentrer sur ce sur quoi tu peux agir

Il y a des choses sur lesquelles on a du pouvoir et d’autres sur lesquelles on n’en a pas du tout (un collègue grincheux par exemple). C’est très important d’arriver à faire la différence pour ne pas gaspiller ton énergie qui est précieuse à changer ce qui ne peut pas l’être.

Pose un regard honnête sur ton quotidien : où est-ce que tu as l’impression que tu perds le plus d’énergie dans ta journée ? Ton mental tourne-t-il en permanence en tâche de fond ? Est-ce que tu as appris à reconnaître les différents états de ton système nerveux et à le réguler ? Est-ce que tu passes ton temps à te battre contre des moulins à vent ?

Aller plus loin

• Libérer tes émotions

Les émotions sont aussi un bel exemple pour illustrer la nécessité du mouvement. Grâce à l’EFT te peux remettre tes émotions en mouvement pour qu’elles puissent enfin être traitées par le corps puis libérées.

• Analyser ton mode de fonctionnement

Je te renvoie à l‘épisode 3 de mon podcast qui traite de l’introversion et de l’extraversion.

• Se reposer 

Le repos n’est pas forcément passer ton temps devant Netflix ou à dormir. Tu peux très bien te reposer en pratiquant la marche ou en pratiquant une activité créative comme le dessin.

Conclusion

Pour optimiser ton énergie vitale, tu ne dois pas entrer en lutte contre toi-même ni chercher une solution miracle à l’extérieur de toi.

Il faut faire preuve de bon sens et revenir aux bases : du mouvement, de la lumière naturelle, une alimentation qui te convienne et répondre à tes besoins.

Si tu as l’impression que tu fais tout ce qu’il faut mais que tu n’as pas les résultats escomptés essaie d’identifier les fuites d’énergie et de savoir où tu en es au niveau de ta charge mentale et de la régulation de ton système nerveux. Réfléchis aussi à quoi tu dépenses ton énergie.

Enfin, si tu as déjà des résultats satisfaisants, tu pourras aller plus loin en libérant tes émotions par exemple avec l’EFT,  en analysant ton mode de fonctionnement pour te ressourcer au mieux et en trouvant ce qui définit au mieux le repos pour toi.

Alors quelles vont être les premières actions que tu vas mettre en place pour optimiser ton énergie vitale ?