Le modèle de Hudson, un outil de déculpabilisation

Le modèle de Hudson : comprendre les cycles de la vie pour mieux avancer

Un de mes outils de coaching préférés est sans doute le modèle de Hudson. Conçu par Frederic Hudson, ce modèle considère que nos vies, et même nos différents domaines de vie, évoluent par cycles.

Les cycles du modèle de Hudson

Visuellement, le modèle de Hudson se représente sous forme d’un cycle composé de plusieurs phases distinctes :

Ce qui est intéressant, c’est que plusieurs de ces cycles peuvent coexister simultanément dans notre vie. Par exemple, tu peux être en phase 4 sur le plan professionnel et en phase 1 dans ta vie amoureuse.

Pourquoi est-il utile de connaître ce modèle ?

Premièrement, cela permet de mieux accepter la phase 3, que j’aime appeler la phase de deuil. C’est une phase d’énergie basse, souvent marquée par de la tristesse et un besoin de repli sur soi. Or, la société valorise l’action et le dynamisme, rendant cette période difficile à vivre sans culpabiliser.

As-tu déjà entendu des phrases comme : « Ce n’est pas la fin du monde, arrête de pleurer ! Viens, on sort, ça va te changer les idées ! » ?

Avec le modèle de Hudson, on comprend que :

• Il est normal de traverser des périodes d’énergie basse et d’avoir besoin de temps pour soi.
• Ce n’est qu’une étape passagère : après l’hiver vient toujours le printemps.

Les risques de ne pas respecter cette phase

Ne pas s’autoriser à vivre pleinement cette phase de deuil expose à plusieurs risques majeurs :

1. L’épuisement physique : Si tu ne prends pas de repos, ton corps peut t’y contraindre (via une maladie, par exemple).
2. Une transition incomplète : Si tu passes directement à l’action sans prendre le temps de faire le point, tu risques de retomber rapidement dans une phase de désillusion. Exemple : changer de travail sans réellement analyser ce qui ne te convenait pas dans le précédent poste.
3. Une résistance aux émotions : Refuser de vivre pleinement cette phase peut ralentir le processus de deuil et prolonger l’inconfort.

Mieux comprendre ses besoins pour mieux avancer

J’ai accompagné de nombreuses personnes en phase 3 lors de mes séances de coaching. Lorsqu’elles découvrent le modèle de Hudson, elles se sentent immédiatement soulagées et déculpabilisées.

Identifier où tu en es dans ce cycle te permet de mieux comprendre tes besoins et de définir les actions à poser en fonction de ton énergie du moment. C’est un formidable outil pour avancer sereinement vers tes objectifs.